wafle ryzowe

[...] z szynka + jablko lub jakis inny owoc obiad zupka II danie gotowane piers z kurczaka + 100g ryzu + suruweczka trening bieganie lub siłka lub basen zaraz po treningu wafle ryzowe kolacja kus kus + tuńczyk + oliwa z oliwek i się zastanawiam czy nie kupic jeszcze sobie białka i pic przed snem ? wszelkie propozycje uwagi mile widziane ... [...]

21 Lat. 87 Kg. 1 Posiłek : (7:00) -Owsianka KCAL(197) B(5,9) W(33,9) T(3,5) -Garść orzechów KCAL(149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) -WPC 80 KCAL(125) B(24) W(1,8) T(2,4) 2 Posiłek : (10:00) -Jogurt Naturalny KCAL(264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) -Nusli KCAL(106) B(2,1) W(22,7) T(0,8) 3 Posiłek : (13;00) -Serek wiejski KCAL(194) [...]

[...] pójść na trening i wrócić na następny posiłek w ciągu 3-3,5h. W związku z tym zacząłem sobie przygotowywać mały posiłek na siłownie, zwykle były to 2 jajka na twardo, dwa wafle ryżowe z masłem orzechowym i banan - jadłem to pod koniec treningu i nie miałem żadnych problemów, za to pojawiała się dodatkowa energia. Przeczytałem jednak tu na [...]

[...] woda= 3litry dziennie Kcal ok.2400 dziennie przed treningiem ryż(węglowodany złożone) po treningu do pół godziny białko+węglowodany (banany,wafle ryżowe,miód,sok) białko trec100 - dzień treningowy po przebudzeniu do pół godziny po treningu przed snem dzień nietreningowy po [...]

Dieta redukcja 90 kg.co poprawić? 1 Posilek Białko jaja kurzego 250g Szynka 50gr Chleb pełnoziarnisty 110 Oliwa z oliwek 20 gr warzywa papryka pomidor cebula jednym slowem jajecznica 2 posilek Serek wiejski lekki 250 gr Wafle ryżowe 50gr jakies warzywo albo owoc do tego 3 posilek odzywka UNS WPC 40gr 4 Posilek Ryż brązowy 100gr piers 150 gr [...]

[...] pozniej bez) Posiłek w pracy(38,17,80): 6kromek chleba (~150g) szynka do kanapek (ok.120g) 2 jajka (ok. 120g) Przedtreningowy(około~31,3,49) Pierś z kurczaka min.120g Ryż/wafle ryżowe/jeśli się spiesze to nawet chleb ok.60g Potreningowy podobny do przedtreningowego, ew. gorszej jakości mięso, więcej warzyw. Kolacja 30-60g Bialka kazeinowego. [...]

1 POSIŁEK Mleko 300ml B9,6 W14,1 T1,5 Płatki owsiane 80g B9,4 W55 T5,3 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 Miód 10g B0 W8 T0 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B20,06 W103,1 B7,69 2 POSIŁEK Chleb przenno-żytnii (4 kromki) 180g B8,24 78,64 T1,61 4 plastry polędwicy z indyka 80g B16 W0 T1 ogórek/pomidor/papryka/rzodkiewka 100g B1 W0,5 T5 RAZEM: B25,74 [...]

[...] margaryna owoc 308kcal B14 T12 W35 13:30 - przed treningiem gotowany ryż pierś z kuraka 10g oliwy z oliwek warzywa i owoc 706kcal B32 T12 W115 16:00 - po treningu banan wafle ryżowe łyżka miodu 17:00 kasza jęczmienna pierś z kurczaka/ryba oliwa z oliwek warzywa i owoc 722kcal B32 T20 W103 20:00 bułka pszenna ser żółty polędwica sopocka [...]

[...] chciałbym prosic kogos o ocene diety 188cm, 75kg, 18lat śniadanie: płatki owsiane 70 gram, mleko 200ml, mieszanka orzechów i rodzynek 50 gram, jaja kurze 180g po treningu: wafle ryzowe 130g, banan w szkole: piers z kurczaka 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki wieczorem: twarog chudy 100g, musli crunchy 100g, [...]

[...] warzywa 5 posilk PT piers/ryba pol torebki ryzu/kaszy warzywa 6 posilek: (taka przekaska miedzy Posilkiem PT i kolacja) lyzka miodu orzechy rodzynki 7 posiłek: tunczyk 2 wafle ryzowe 2lyzki oliwy Pije bialo rano i po treningu a w dni nt rano i na noc (Gaspari mayfusion) Bcaa przed treningiem po i na noc. prosze o poprawki i mniej wiecej [...]

[...] 15.00 50g kaszy lub ryżu 125g piersi lub ryba łyżeczka oliwy sałatka 17.00 40gram makaronu razowego 125g piersi 10gram migdałów Tu zwykle trening a po odżywka białkowa i 2 wafle ryzowe 19.00 125g tłustej ryby lub odżywka białkowa 3 litry wody codziennie. Zmieniony przez - sasza90 w dniu 2014-10-04 08:42:08 Zmieniony przez - sasza90 w dniu [...]

Ciecierzyca - inaczej cieciorka . Roślina, która zawiera dużo białka . Humus, który chcę Wam przedstawić to nic innego jak po prostu pasta, którą można posmarować chleb czy wafle ryżowe cokolwiek. Przepis jest prosty . Składniki: Ciecierzyca Olej przyprawy ( czosnek , sól , pieprz, majeranek, ew można dodać też trochę czerwonej papryki) Nie będę [...]

[...] 4jaja smazone(bez oleju na teflonie)/gotowane do teego ryż(50g) gotowany bądz chleb z ziarnami 2 posiłek: 2 banany + białeczko(40g) 3 posiłek: puszka tuńczyk i 3 wafle ryżowe 4 posiłek: (przed tren) 2 banany/50g owsianki i pierś z kurczaka bądz jakieś inne mięso np z udek kurczaka albo wołowina(zależy co jest w domu) [...]

[...] - Oliwa z oliwek 5g Posiłek przed treningowy - Obiad (węgle+mięso+warzywa+zdrowe tłuszcze) trening Posiłek po treningowy - okolice Zaraz po treningu - Carbo, glukoza lub wafle ryzowe Po 40 minutach: - ryż biały -> 100 g - Puszka tuńczyka 100g lub pierś z kurczaka 100g - warzywa np. pomidorek Przed snem: - Twaróg chudy -> 100g - Oliwa -> 10g [...]

Prośba o ocenę diety Przez cały dzien wycinam jako przekąskę wafle ryżowe cała paczka 3-4banany paczka migdałów Kurczak smażony na oliwie Nie jem żadnych słodyczy zastępuje je owocami 1 Płatki owsiane 80g B:10,8 W:43,6 T:5,6 kcl292,80 Siemię lniane 20g B:4,90 W:6,28 T:6,67 kcal101,80 Pomarańcza Kiwi Banan 2 Filet z kurczaka 200g B:43 [...]

[...] owsiane(50 g) Obiad: - zupa(talerz) - zupa domowa z warzyw z własnego ogródka - 5x w tygodniu - mięso gotowane + ryż lub kasza z surówką. - 2x w tygodniu. Kolacja: 3 szt wafle ryżowe + jogurt naturalny Nawodnienie: W dni z siłownią ok 2 litrów wody w tym ok. 1.5 to woda z owocami dla witamin. (specjalna butelka, żeby rozpuszczało np. cytrynę, [...]

[...] tak przetworzony, to czy moglbym jesc (max raz dziennie) rowniez przetworzone rzeczy, ale jednak w mniejszym stopniu niz gainer. Mam tu na mysli jakies musli, corn flakes, wafle ryzowe itd Wiem ze nie jest to dobry wybor ale chyba jednak lepszy niz gainer ?? Moze macie jakies swoje produkty tego typu, ktore polecacie ?? Dodam jeszcze ze nie [...]

[...] to robil beztłuszczowo na razie na oliwie z oliwy. Do tego dochodzi jakiś owoc typu bana,nektarynka lub gruszka dziennie+ sok pomarańczowy. Cwicze około godziny 22-23, wpc i wafle ryzowe po treningu a potem 4 całe jajka +zma przed snem. Co o tym sadzicie? Na razie przez miesiąc zamiast 1 posiłku płatek jadlem makaraon razowy i jogurt naturalny, [...]

[...] - filet z piersi kurczaka 100g - ryż biały 100g Białko: 28g, Tłuszcze: 4g, Węglowodany: 79g, Kcal: 469 4 posiłek (od razu po treningu - tylko w dni treningowe) - wafle ryżowe 60g - banan 120g - miód 25g Białko: 6g, Tłuszcze: 2g , Węglowodany: 77g ,Kcal: 427 5 posiłek: - makaron pełnoziarnisty 100g - filet z piersi kurczaka 100g [...]

[...] 250g wegle 300g tluszcze od 30 do 70 zalezy od dnia z produktów ktore spozywam na codzien : indyk , piers z kurczaka, twarogi 0 % tluszczu ,jajka, makarony , platki zbozowe, wafle ryzowe mleko 0 % no i czasami wpadaja różne sosy do makaronow typu sos do spaghetti tak zeby wszystko mieściło sie w mak i kcal. Suplementy : kreatyna trec [...]